पाण्याचे महत्व
पाणी आपल्या शरीराच्या विविध भागांचे संरक्षण करते. पाणी आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करते. पाणी आपल्या शरीरातील ऊतींना ओलसर ठेवण्यास देखील मदत करते. जेव्हा आपल्याला घाम येतो तेव्हा त्वचेच्या मधल्या थरांमध्ये साठलेले पाणी त्वचेच्या पृष्ठभागावर येते आणि शरीराला थंड करते. शरीरात पाणी कमी असल्यास आपल्या शरीरात उष्णतेचा साठा वाढतो जो चांगला नाही.
तुम्हाला तुमचे डोळे, नाक आणि तोंड ओले वाटत आहे? ते पाणी आहे! पाणी डोळे, नाक आणि तोंडातील ऊतींना ओलावा देते. लाळ आपले अन्न पचवण्यास मदत करते आणि घर्षण आणि नुकसान टाळते.
पाणी आपले रक्त, हाडे आणि मेंदू देखील ओलसर ठेवते. रक्त 90% पाणी आहे आणि ते आपल्या शरीराच्या विविध भागांमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेते.
पाणी पाठीच्या कण्याचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करते कारण ते आपल्या सांध्यासाठी वंगण म्हणून कार्य करते. कूर्चामध्ये सुमारे 80% पाणी असते. दीर्घकालीन निर्जलीकरणामुळे सांधेदुखी होते.
पाणी टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते त्यामुळे किडनी निरोगी ठेवण्यास मदत होते. अपुऱ्या पाण्यामुळे किडनी स्टोन होऊ शकतो.
आपला श्वास, घाम, लघवी आणि वाडग्याच्या क्षणाने आपण आपल्या शरीरातून पाणी गमावतो. आपल्या शरीरातील पाण्याची पातळी उत्तम प्रकारे कार्य करण्यासाठी पाणी राखणे महत्त्वाचे आहे.
पाणी पचनास मदत करते. पाणी पचनासाठी महत्वाचे आहे. पाणी आपण खातो ते अन्न तोडण्यास मदत करते. डिहायड्रेशनमुळे पाचन समस्या आणि आम्लयुक्त पोट होऊ शकते. त्यामुळे पोटात अल्सर होण्याचा धोका वाढतो.
पाणी आपल्या मेंदूला चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यास मदत करते. निर्जलीकरणामुळे आपण स्मृती, लक्ष आणि ऊर्जा गमावतो. मेंदूचा 75% भाग पाणी बनवतो.
पाणी तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली निरोगी ठेवते. पाणी आपल्या रक्ताचा एक मोठा भाग आहे. जर तुम्हाला निर्जलीकरण झाले तर तुमचे रक्त अधिक केंद्रित होते, ज्यामुळे त्यात असलेल्या इलेक्ट्रोलाइट खनिजांचे असंतुलन होते.
पाण्यामुळे रक्त घट्ट होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. पुरेसे पाणी पिऊन तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवण्याचे हे आणखी एक कारण आहे.
पाण्याबद्दल काही तथ्य (पाण्याचे उद्दिष्टे) –
- प्रौढ गुंजनांमध्ये 60% पाणी असते
- आपले रक्त ९०% पाणी आहे
- मूत्रपिंड आणि इतर शारीरिक कार्यांसाठी पाणी आवश्यक आहे
- जेव्हा निर्जलीकरण होते तेव्हा त्वचेचे विकार आणि सुरकुत्या होण्याचा धोका वाढतो
- पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते
निर्जलीकरण कसे टाळावे?
- निर्जलीकरण टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे भरपूर द्रव पिणे.
- तुम्हाला तहान लागेपर्यंत थांबू नका. तुम्हाला तहान लागली आहे किंवा नाही याची पर्वा न करता पाणी प्यायला ठेवा.
- जर तापमान जास्त असेल तर तुम्ही जास्त पाणी प्या.
- जेवण वगळू नका. तुमच्या जेवणातही द्रव असतात.
- मध्यम अल्कोहोल आणि कॅफिनयुक्त पेये प्या. या पेयांमुळे पाणी बाहेर पडते.
